May 15th, 2013

Anja

Больше мышц = меньше жира, или что есть после тренировки ♥

IMG_5400
О том, что надо и не надо есть после тренировки всегда идёт много споров. Кто-то придерживается одних теорий, кто-то других. Мы с Юлей недавно много говорили об этой вечной дилемме, почитывая разные источники, и вышло небольшое резюме, которым я хочу c вами сегодня поделиться. Оговорюсь заранее - этот пост для тех, кто понимает концепцию "больше мышц = меньше жира", а не стремится похудеть любым способом и морит себя голодом.

Начнём с того, что после интенсивной тренировки всегда следует иметь на готове т.н post-workout snack, чтоб подпитать мышцы. "Восстановительный перекус" должен состоять из протеина (10-20г) и углеводов (1г/кг массы тела), а через пару часов уже можно съесть хорошо сбалансированный завтрак/обед/ужин.
Так зачем же вообще есть после тренировки?
Collapse )
promo red_garnet october 22, 2014 07:01 137
Buy for 90 tokens
Ты живёшь спокойной и размеренной жизнью, у тебя есть квартира, машина, работа. Предположим, даже есть муж/жена, собака или кошка. Друзья, родители, круг общения, любимые магазины и кафе. Ты знаешь, что если у тебя случилось то-то и то-то, тебе нужно позвонить туда-то и туда-то, и все починят,…